Vežbanje doprinosi poboljšanju raspoloženja, podiže nivo zadovoljstva, društvenih veza, snage, sposobnosti da se smanji rizik od kancera, povećava sposobnost borbe protiv kancera. Vežbanje, doslovno, produžava život. Sportske aktivnosti su važne za svaki aspekt kvalitetnog života, kaže dr Mihail Varšavski*, američki lekar ruskog porekla.
Naravno, ponekad ne možete da vežbate koliko biste želeli jer se život ispreči, postane težak, pojedinosti u vašem životu postanu problematične, naiđete na poteškoće u vezi sa mentalnim zdravljem.
Važno je da budemo svesni da se takve stvari mogu dogoditi.
Veoma je opasno misliti da vežbanje mora biti savršeno da bi bilo uspešno, to je i te kako opasna zamka jer vas lako vodi ka odustajanju. Vežbanju se treba vraćati čak i posle prekida. Bolje je vežbati makar i jednom nedeljno, nego nikako.
Količina preporučenog vežbanja zavisi od osobe do osobe, ali je opšta preporuka oko 150 minuta umerenog vežbanja tokom nedelje, što nije mnogo, oko dva i po sata. Umereni intenzitet znači da ne bi trebalo da budete sposobni da izgovarate pune rečenice tokom treninga, možda po jedna rečenica pre nego ostanete bez daha. To bi bio najjednostavniji način se opiše „umereni intenzitet vežbanja“.
* Dr Mihail Mike Varšavski je licencirani porodični lekar, rođen 1989. godine u Saransku, u Rusiji, školovao se u SAD na Njujorškom tehnološkom institutu (New York Institute of Technology) gde je stekao diplomu iz prirodnih nauka i doktorat iz osteopatske medicine čiji pristup podrazumeva da se kod pacijenta posmatra celokupno fizično i mentalno stanje, a ne samo simptomi, a fokus je na prevenciji sa ciljem da se pacijentima pomogne da razviju stavove i životni stil koji će se istovremeno boriti protiv bolesti i omogućiti prevenciju i kvalitetan život.
Na društvenim mrežama je aktivan pod imenom DR MIKE.
